По данным нового исследования, диета с высоким содержанием кальция и витамина D помогает предотвратить развитие предменструального синдрома (ПМС).
Большинство женщин чувствуют до или во время менструаций легкое недомогание,
однако у 8-20% симптомы настолько выражены, что можно говорить о
предменструальном синдроме. Этот диагноз ставят в том случае, когда физические
или эмоциональные проявления мешают женщине выполнять обычные дела, влияют на
личные отношения.
Elizabeth R. Bertone-Johnson и ее коллеги из Университета Массачусетса (Амхерст,
США) сравнили диеты 1057 женщин, у которых в течение 10 лет наблюдения развился
ПМС с диетой 1968 женщин не испытывающих ПМС.
Оказалось что у тех, кто употребляет в пищу много кальция и витамина D
(например, 4 порции молока, обогащенного сока или йогурта) в день, риск развития
ПМС значительно ниже. Получается, что для предупреждения ПМС нужно примерно 1200
мг кальция и 400 МЕ витамина D.
Раньше появлялась информация о том, что кальций и витамин D полезны в лечении
ПМС, но это первые данные об их роли в профилактике заболевания.
"Если учесть, что кальций и витамин D, кроме того, снижают риск остеопороза и
некоторых видов рака, можно рекомендовать диету богатую этими веществами даже
молодым женщинам", - заключают авторы.
По материалам "Archives of Internal Medicine".
Подготовила Анастасия Мальцева.
Источник: Medlinks.ru
|